การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก1

คลิปแนะนำการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน และเผาผลาญไขมัน ตอน 1


เพื่อสุขภาพที่ดี

แนะนำโซนหัวใจ ในการออกกำลังอย่างปลอดภัย

แนะนำโซนหัวใจในการออกกำลังอย่างปลอดภัย


โซนหัวใจ คำนวณจาก เอาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด คือ 220-อายุ มาหา
โซนที่เหมาะสมคือ 50-85% ของอัตราสูงสุด เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพครับ